Wat is Mindfulness?
Mindfulness Historie
Mindfulness is aandachtig in het moment zijn zonder oordeel of andere verstorende emoties of gedachten.
De Boeddha beschreef het achtvoudige pad naar verlichting:
1) het juiste begrip,
2) de juiste gedachten,
3) het juiste spreken,
4) het juiste handelen,
5) de juiste wijze van levensonderhoud,
6) de juiste inspanning,
7) de juiste aandachtigheid/meditatie en
8) de juiste concentratie.
De mindfulness stroming is het zevende onderdeel uit het achtvoudig pad van de Boeddha. Mindfulness is op een eigen manier vorm gegeven door de de Amerikaanse hoogleraar Jon Kabat-Zinn (5 juni 1944) bedacht in de jaren zeventig. Hij mixed de boeddhistische filosofie over de werking van de geest met meditatievormen en hatha yoga. Deze technieken worden nu over de hele wereld toegepast. Hij is oprichter en voormalig directeur van de Stress Reduction Clinic van het gezondheidscentrum van de universiteit van Massachusetts, waaraan hij als hoogleraar was verbonden. Hij ontwikkelde aandachtstraining (Mindfulness) technieken om mensen te leren omgaan met stress, angst, pijn en ziekte. Hij noemde zijn programma Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR). Zijn missie is om aandachtstraining een plaats te geven binnen de reguliere geneeskunde en in de samenleving als geheel.Kabat-Zinn heeft belangrijke bijdragen geleverd aan de moderne gezondheidszorg. Hij deed onderzoek naar de interactie tussen lichaam en geest en naar de klinische toepassing van aandachtstraining voor mensen met chronische pijn en stress gerelateerde klachten.
In 1979 begon Kabat-Zinn met het doceren van Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) in de Stress Reduction Clinic van de universiteit van Massachusetts. Kabat-Zinn werkte aanvankelijk met uitbehandelde patiënten met chronische pijn en/of stressklachten, om hen te leren omgaan met hun pijn en hun zorgen en verdriet daarover. MBSR is cursus van acht weken. Daarin leren patiënten op een andere manier met hun klachten om te gaan. Er wordt gebruik gemaakt van een combinatie van meditatie en hatha yoga, waarbij het er om gaat zich bewust te zijn van het moment ( "hier en nu").
Wat heb ik aan mindfulness?
Vooral mensen met stress en burnout symptomen zijn bij Mindfulness methodieken zeer geholpen. Het zijn in het hier en nu staat centraal in deze methodieken. Je wordt bewust gemaakt van je automatische piloot, je gevormde denk en gedragspatronen. Het bewust worden van je fysieke, emotionele en mentale sensaties. Het bewustwordingsproces verloopt via het herkennen, erkennen, accepteren, transformeren en het uiteindelijk implementeren in je zijnsniveau. Van onbewust onbekwaam naar bewust onbekwaam, bewust bekwaam en onbewust bekwaam. De mindfulness training wordt aangeboden in 8 avonden.
Via de lessen leg je de weg naar binnen af. Je krijgt hierdoor langzaam meer innerlijke rust en je gaat meer naar je innerlijke stem luisteren. Door het vergroten van je zelfinzicht word je bewuster. Het gevolg van een bewuster leven is dat je betere keuzes voor je zelf kunt maken waardoor je een gelukkiger leven leert leiden. Door yoga en meditatie kom je ook dichter bij de bron van alles, de universele kracht of energie. De bron bestaat uit liefde, mededogen, wijsheid, kracht, stilte en grenzeloosheid. Het inloggen op deze universele energie zorgt er onder andere voor dat je geduld, gelijkmoedigheid en een enthousiaste inzet ontwikkelt. Dit gebeurt niet van de ene op de andere dag maar ik nodig graag iedereen uit om een les te volgen om te kijken wat dit bij je teweeg kan brengen.