Leven vanuit het HART intensive in het Mas Corazón retraite centrum in Costa Brava - Barcelona, Spanje
De weg naar je essentie is de reis van je hoofd naar je hart, van overleven naar werkelijk leven, van spanning naar ontspanning, en van onveiligheid naar een gevoel van veiligheid. Deze voorwaarden helpen je blokkades en niet-helpend gedragspatronen te transformeren naar licht, liefde en een onbeperkt, non-duaal leven.
We hebben de laatste 5 jaar de leven vanuit het hart retraite in mijn Tibetaans Klooster gehouden. We gaan dit keer naar het nieuwe retraite centrum in Spanje “Mas Corazon” van Dorien van Nieukerken, de eigenaresse van Heart House in Bussum.
Bekijk alvast het retraite centrum in de filmpjes hieronder!
Deze retraite speciaal samengesteld om op een diepere laag te kunnen en leren ontspannen.
Het uitgangspunt van de retraite is verstilling, diepte ontspanning, energieopbouw, inzicht kennis en wijsheid. Naast individueel innerlijk schouwen is er ook ruimte voor het delen en verbinden met elkaar als je dat wilt. Tijdens de retriate worden verschillende yoga technieken en mindfulness meditaties met elkaar gecombineerd, om verdieping aan te brengen voor jezelf en om te ervaren hoe beiden elkaar in werking versterken. Je maakt kennis met een mix van hatha yoga, Tibetaanse yoga, Chi Kong, mindfulness, meditatie, ademhalingsoefeningen en rituelen. De retraite is zowel voor beginners als gevorderden.
Yoga zorgt voor een gezond en ontspannen lichaam en maakt daarmee de weg vrij voor een dieper innerlijk schouwen en voelen. We onderzoeken en ervaren onze drie lichamen: het fysieke lichaam (houdingen), het energieke/emotionele lichaam (voelen) en het mentale lichaam (denken). Met kracht, inspiratie en verbinding als uitgangspunt leer je via de yoga en mindfulness oefeningen je automatische denk- en gedragspatronen te herkennen en te doorgronden. Hierdoor leer je effectiever te functioneren, zowel thuis als op het werk.
Gedurende de gehele retraite kun je genieten van een mooie collectie yogaboeken en tijdschriften, wandelingen in de natuur, maak je kennis met met inspirerende mensen en kun je de omgeving gebruiken voor je verstilling. Tussendoor wordt er heerlijk vegetarisch gekookt.
Deze retraite wordt gegeven door Hans Kloosterman, Dorien van Nieukerken en Erna Vonck.
PROGRAMMA LEVEN VANUIT HET HART = LEVEN VANUIT LIEFDE MET JEZELF, DE ANDER, DE NATUUR EN JE WERKELIJKE NATUUR
HANS KLOOSTERMAN & TEAM
Op de website staat het basisprogramma van de retraite. Dit is een richtlijn. Er wordt altijd
ingespeeld op wat de groep op dat moment nodig heeft. Het programma kan altijd afwijken van wat
er nu op papier staat. Voor de kok proberen we ons wel zoveel mogelijk te houden aan de tijden voor
ontbijt/lunch en het avondeten.
Zondag
15.00 Ontvangst met thee en wat vegan lekkers en verdeling van kamers
16.00 Uitleg programma + rondleiding + Chi Kong in de buitenlucht
17.30 Groentesnack
19.00 Diner
20.00 Body scan & meditatie op liefde & vriendelijkheid, gelijkmoedigheid, compassie en vreugde
21.00 Thee
22.00 Welterusten
Maandag
07.00 De 7 TRE oefeningen, ontlading, loslaten van oude spanning en onrust vanuit de psoasspier.
08.30 Ontbijt
09.30 Stilte wandeling in de natuur
10.50 Koffie & thee pauze
11.00 Systemische opstelling
12.00 Lunch
12.30 Karma yoga (= afwassen, wat in de tuin de doen etc)
13.00 Vrije tijd + ruimte voor massages/coaching + huiswerktekenopdracht: wat voel je in het hart?
16.00 Pranayama/ademhalingsoefeningen. Oplossen blokkades rond het hart. Waar stroomt het en
waar niet? Boosheid belemmert de doorstroom van liefde/geluk beleving
17.30 Snack
19.00 Diner
20.00 Meditatie: de yoga nidra
21.00 Thee
22.00 Welterusten
Dinsdag (Gedeeltelijk in stilte)
07.00 Yin Yoga + vipassana meditatie/zelfreflectie/zelfbevraging
08.30 Ontbijt
09.30 Stilte wandeling in de natuur
10.50 Koffie & thee pauze
11.00 Systemische opstelling: Leven vanuit liefde/het hart. Blokkades op het hart, wat houdt je tegen
om je hart te openen/vanuit je hart te leven? Of wat is er nodig om je hart te openen/vanuit je hart
te gaan leven?
12.00 Lunch
13.00 Karma yoga ( = afwassen, tuinwerkzaamheden etc)
13.00 Vrije tijd + ruimte voor massages/coaching
16.00 Systemische opstelling
17.30 Snack
19.00 Diner
20.00 De Latifa meditatie. 7 herbergen en activatie van emoties in het lichaam. Meditatie op je
levenspad/leven vanuit het hart. Dit is wat ik werkelijk wil!
21.00 Thee
22.00 Welterusten
Woensdag
Naar het strand, uitstapje met elkaar, locale boer bezoeken, honingproductie bekijken……..nog nader in te vullen.
Donderdag
07.00 De 7 TRE oefeningen om de psoas spier te ontladen.
08.30 Ontbijt
09.30 Wandelen in de natuur
10.50 Koffie & thee pauze
11.00 Mindful communiceren vanuit het hart
12.00 Lunch
13.00 Vrije tijd + ruimte voor massages/coaching
16.00 Hartendans + Yin yoga op ultieme liefde
17.30 Snack
19.00 Diner
20.00 Stilte meditatie gevolgd door de Prajna hart /wijsheidparamitra sutra van de boeddha +
mantra zingen
21.00 Non alcohol cocktails + estatic dancing + klankschalen concert
22.30 Weltrusten
Vrijdag
07.00 Diverse Yoga, samenvatting
08.30 Ontbijt, in de eetzaal
09.30 Kamers opruimen en spullen alvast in de auto zetten
10.00 Delen, verdiepen en verbinden + huiswerkopdracht bekijken. Wat is er veranderd.
11.00 Thee en Goede reis!
Locatie
De Masia = woonplek
Boven op een heuvel tussen de glooiende bergen en midden in de natuur, staat onze 17e eeuwse authentieke Catalaanse Masia. Bergen en groen waar je ook kijkt. Deze plek is magisch. En deze aantrekkingskracht heeft het altijd al gehad, want de masia heeft een rijke geschiedenis. Zo was het een toevluchtsoord voor pelgrims die onderweg waren naar Barcelona. Een plek waar ze op adem konden komen en ook nu biedt de masia rust en sereenheid.
Mas Corazón ligt in een van de mooiste provincies van Spanje. Catalonië. Het is er zó rijk aan stranden, baaien, prachtige steden, schattige dorpjes en heel veel natuur. Het dichtsbijzijnde badplaatsje Blanes ligt op 7km van Tordera. Verdwaal in de kleine straatjes van het oude centrum van Blanes en strijk daarna neer bij een van de vele restaurantjes. Er is keuze voor iedereen: van vegan tot typisch Catalaans. Blanes heeft ook een prachtige botanische tuin, die echt de moeite waard is om te bezoeken.
Vanaf hier start ook de Costra Brava. Ruige woeste rotsen die afsteken bij de auquablauwe zee, zo mooi! Daartussen vind je pareltjes van baaien, zogenaamde cala’s in het Catalaans, zoals Santa Christina of Cala Pola.
Heb je zin om cultuur te snuifen? Ga dan eens naar dorpjes zoals Begur, Pals of Calella de Palafrugell. Maar ook voor de cityvibe zijn er genoeg steden om je hart op te halen. Wat dacht je van bruisend Barcelona en het kleinere zusje Girona. Girona ligt maar op een half uurtje rijden van Tordera.
Adres
Mas Corazón retreat (Can Sebastian)
Veïnat de Sant Tou 16
08490 Tordera
Provincie Barcelona
(GPS toets in: carrer de sant tou 16)
Hosts: het team bestaat uit een aantal hosts verbonden aan Heart to Heart NL en ES.
Leraren
Hans Kloosterman
- Yoga, Meditatie en Mindfulness vanuit de Boeddhistische filosofie ( 15 jaar studie)
- Mindfulness MBSR leraar via Jon Kabat Zinn 8 weekse methode ( 2 jaar studie) – Aangesloten bij de VMBN vereniging voor Mindfulness-trainers category 1 trainer (registratienummer 2016858)
- Systemische werken via “Het nieuwe opstellen” bij Hylke Bonnema ( 2 jaar studie)
- EFT - Emotional Freedom tap Techniek van Gary Craig. Getraind door Psycholoog Steven de Nie in Arnhem
- EMDR – Eye Movement Desensitization Reprocessing. Getraind door John Martinus
- TRE – Tension Release Exercises van David Bercelli bij TRE Nederland ( 2 jaar studie)
- Geweldloos Communiceren – Compassie vol communiceren vanuit het Boeddhistisch perspectief. Trainingen gevolgd bij David de Wulff in België en alle boeken en video’s van Marshall Rosenberg bestudeerd en beoefend.
Erna Vonck
Erna Vonck (1959) geeft hatha yoga, dru yoga, ayurvedische massage, ayurvedisch koken. Als docent Sport in Beweging was er de bewustwording hoe belangrijk ontspanning is.
Zij heeft eerst de Astanga Yoga opleiding bij Tony Goes in Montfoort gevolgd, waarna de Saswitha Yoga docentenopleiding in Bilthoven. Het specialisatiejaar werd gewijd aan yoga aan ouderen en tieners. Extra modules waren onder andere Ademtherapie en Ayurveda.
Erna is al enkele jaren verbonden aan een scholengemeenschap in Laren waar zij yoga aan tieners geeft. Ze heeft de Ayurvedische massageopleiding bij Jade in Utrecht afgesloten en is ook werkzaam als masseuse.
All things share the same breath, the beast, the tree, the man… the air shares its spirit,
with all the life it supports. ~ Chief Seattle
Dorien van Nieukerken
Ondernemer met een missie
Ik gebruik mijn hart als inspiratie-instrument om het hart van de ander te raken. Mijn missie is om mensen en de organisaties waarin zij werkzaam zijn te helpen meer in balans te komen. Zo bevorder je geluk, tevredenheid en openheid zowel thuis als op de werkvloer. Een prachtig cadeau van mij aan jou. Ik put uit mijn jarenlange ervaring en kennis van verschillende methoden en elke sessie is maatwerk, maar het hart staat voor mij zowel persoonlijk als zakelijk altijd centraal. Daarom heb ik Heart to Heart en Heart House Bussum voor Welzijn, inspiratie en Ontwikkeling opgericht en nu ook een Mas Corazon een retraitecentrum in Spanje. Tijdens deze retraite zal ik jullie gastvrouw zijn en Hans en Erna ondersteunen met coaching en massages.
Kosten
Kosten op basis van volpension (logies & 3 maaltijden per dag), excl vliegkosten en transfer:
4 – 1 persoonskamers ( 2 gereserveerd voor Hans en Erna). Prijs 2000 euro incl 21% btw.
4 – 2 persoonskamers 1750 euro incl btw. Je slaapt met met een onbekende op de kamer of je neemt zelf iemand mee die je kent.
Tickets zelf aan te schaffen naar Costa Brava airport of Barcelona airport.
Shuttle bus van airport naar locatie kan geregeld worden:
Barcelona airport: 125 euro per 2 personen (cash af te rekenen - 1 uur reistijd)
Costa Brava airport: 79 euro per 2 personen (cash af te rekenen - 25 minuten reistijd en de vlucht is korter)
Aanrader: huur een auto bij booking.com. Het is goedkoper dan een transfer. We zullen jullie op de hoogte houden als er gasten zijn met een zelfde vlucht dan kan een auto samen worden gehuurd.
Uitgevoerd door Dorien Nieukerken en cash af te rekenen:
Masssage 1 uur 80 euro, ½ uur 40 euro.
Coaching 1 uur 80 euro, ½ uur 40 euro.
+ €2000 P.P. - 1 persoonskamers
+ de prijzen zijn inclusief lakenset en Hans nieuwe boek “Wat is Geluk?” gesigneerd door Hans persoonlijk t.w.v. €34.95 incl. BTW. De prijzen zijn exclusief de massages en extra coaching.
Overige informatie
- Hans is lid van de VMBN Vereniging en gecertificeerd als Mindfulness Trainer Categorie 1. Dat betekent dat je bij je zorgverzekering kan informeren of je een gedeelte terugkrijgt.
- Coachingkosten: 35 uur voor een half uur, 70 euro voor een uur. Cash af te rekenen.
- Massagekosten 35 euro voor een half uur en 70 euro voor een uur. Cash af te rekenen.
- Je kunt bij deze retraite het boek "Wat is Geluk?" kopen en kan gesigneerd worden door Hans. (39,95)
- Lees de samenvatting en eerste blz op bol.com: https://www.bol.com/nl/nl/p/van-snob-tot-monnik/9200000032306333/?bltgh=rrET0C82umRo3L5tlfZD7Q.2_9.10.ProductPage
Deze onderdelen graag Cash afrekenen.
Annuleren
Wil je een retraite op een later moment annuleren?
Bekijk de annuleringsvoorwaarden
Inschrijven
Na het inschrijven ontvang je automatisch een factuur. Je kan je inschrijven voor de volgende data;Zo 25-05-2025 - Vr 30-05-2025
Inschrijven
Manier van betalen
Om te zorgen dat ik zoveel mogelijk met lesgeven kan bezig houden en niet met de administratie wordt het enorm gewaardeerd als er via Ideal betaald kan worden. Zie de automatische bevestigingsmail na uw inschrijving waar de factuur en de ideal betalingslink is toegevoegd. Uw betaling wordt dan automatisch verwerkt in ons administratief systeem. Hartelijk dank hiervoor.
Aanstaande Retraites
Verbindend communiceren - Hoe doe je dat?
Ondersteund met yoga, meditatie, mindfulness, wandelingen, massages, spa wellness en vegetarisch eten aan het strand van Renesse.
Het lukt beter om geweldloos en vanuit het hart te communiceren met behulp van yoga, meditatie en mindfulness. Je leert je behoeften voelen op fysiek, emotioneel en mentaal vlak. Je leert voor deze behoeften verantwoordelijkheid te nemen door ze te benoemen. 74% wordt zakelijk en privé niet benoemd! Hoe doe je dit dan? Met behulp van de theorie van de Boeddha, Byron Katie en haar 4 vragen, de jakhals en Giraffe metafoor van Marshall Rosenberg en de voorbereidende meditaties van de Belgische mindfulness compassietrainer David de Wulff kom je een heel eind.
WEEKEND RETRAITE - WAT IS GELUK - IN RENESSE
Naar aanleiding van mijn nieuwe boek “WAT IS GELUK?” heb ik deze retraite samengesteld.
LAAT JE LICHT SCHIJNEN IN 2025
We kijken terug op 2024 en maken een moodboard wat we willen visualiseren/manifesteren op diverse gebieden: werk, privé, financieel, relationeel etc. Om dat goed te kunnen formuleren maken we gebruik van verstilling en inzichtmeditatie, tarot readings, cacao ceremonie om te formuleren vanuit het hart, mantra's zingen, dansen en nog vele andere onderdelen.
Stilte weekend in Tibetaans Klooster “Stress Reductie”
We gaan in dit stilte weekend lichaam en geest tot rust brengen. Stress verminderen en je welzijn, vitaliteit en geluk vergroten. Via de zachte methoden van yin yoga, ontlading van de psoaspier, vegan eten, mindfulness en meditatie, wandelen en in kaart brengen welke gedachten, emoties en gedrag er is bij stress. Deze inzichten zetten je aan tot verandering. Be the Change you want to be!
Deze stressreductie retraite zal grotendeels in stilte plaats vinden!
Download het Burned-out E-book
Vol met Tips om burn-outs te voorkomen en te genezen!