Mindfulness MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)

Bijna al mijn coaching trajecten zijn mindfulness based. Mindfulness betekent opmerkzaamheid. Opmerkzaamheid is een te ontwikkelen kwaliteit in de geest waarbij je in het NU leert opmerken wat er fysiek, emotioneel, mentaal of qua energieniveau prettig onprettig of neutraal is. Het is een Boeddhistisch begrip en beoefening. Je traint een kwaliteit in de geest. Vaak wordt het trainen van opmerkzaamheid gecombineerd met het trainen van de kwaliteit concentratievermogen. Deze twee vormen een bondgenootschap. De Boeddha geeft aan dat het ontwikkelen en leren kennen van de geest, begint met het leren opmerken. Na opmerken kun je in de geest iets accepteren. Lukt het accepteren niet dan word je boos, gefrustreerd, angstig en voel je weerstand. Lukt dat wel dan kun je leren loslaten en vergeven. Hierna volgt het reflecteren van hoe zou ik nu het anders willen doen. Dan volgt een nieuwe actie. Je beloont jezelf als je deze cyclus van de geest goed hebt doorlopen.

Om langzaam met zachtheid het trauma in het lichaam en geest te gaan benaderen, is het gebruik van Mindfulness, de geleide meditaties, het volgen van de ademhaling etc heel nuttig en geeft een veilige en ontspanning staat van zijn. Daarna kunnen we de overweldigende situaties uit het verleden met zachtheid gaan benaderen met de dieper gaande technieken als TRE, EFT, EMDR en systemisch werk/familieopstellingen. Het lichaam en geest hebben dan een goede ‘mindfulle’ basis om trauma te verwerken en de client kan op de ‘mindfulle’ technieken terugvallen als het systeem (lichaam en geest) uit balans dreigt te raken. Je kunt zelfsturend functioneren.

Alles op je eigen tempo. Het lichaam en geest geven zelf aan wanneer het zich veilig genoeg voelt om pijnplek in het lichaam en of de geest te openen. Dit laat zich niet afdwingen.

Lees alles over mijn mindfulness aanbod.