EFT
Wat is EFT Tapping?
EFT is een afkorting van Emotional Freedom TapTechnique. Het is een zelfhulptool waarmee je fysieke en emotionele stress, trauma’s, negatieve emoties en gedachten kan verwerken. EFT is een bewezen wereldwijde gebruikte techniek die veel mensen heeft geholpen. De methode is ontwikkeld door de Amerikaanse Gary Craig.
Hoe werkt EFT?
EFT maakt gebruik van meridiaan punten uit de Chinese geneeskunde en van kennis uit de moderne psychologie. Je klopt met twee vingers op deze specifieke meridiaan punten, terwijl je focust op jouw probleem.
In het kort: Door het kloppen op deze punten wordt het geluk hormoon serotonine aangemaakt. De cortisol/stress in je lichaam vermindert, waardoor je geest zich weer kan openen om het anders te zien.
Hoe werkt dit in de praktijk?
Je hebt bijvoorbeeld de angst voor afwijzing of de overtuiging “Ik moet altijd sterk zijn” of “Ik ben niet goed genoeg”. Hierdoor gedraag je je vaak onbewust op een bepaalde niet behulpzame manier en voel je je niet vrij. We brengen via het 4 G model (Gebeurtenis, Gedachte, Gevoel en Gedrag) uit de schema therapie, je negatieve gebeurtenis in kaart. Daarna de negatieve gedachten. Uit de negatieve gedachte komt de negatieve fysieke sensatie en negatieve emotie. Hieruit ontstaat het negatieve gedrag. We hebben nu een compleet beeld waar we resonerende zinnen kunnen maken die we gaan gebruiken terwijl we op de 10 drukpunten tappen.
GEBEURTENIS
GEDACHTEN
GEVOELENS – FYSIEK EN EMOTIES
GEDRAG
We maken een resonerende zin die correspondeert met de negatieve gebeurtenis opgeslagen op de Amygdala in de hersenen. De Amygdala registreert van het verleden tot en met nu wat prettig, onprettig en neutraal voor je is geweest. Daarna maken we een positieve zin voor jouw doel wat je wilt bereiken. We tappen op de 10 acupunctuur drukpunten en je lichaam gaat hierdoor serotonine aanmaken. De negatieve gebeurtenis, gedachte/overtuiging, gevoelens of gedrag worden hierdoor in de Amygdala overschreven. Je tapt 3-5 rondjes. Je begint met een negatieve lading van tussen de 8 á 10 op een schaal van 1-10. Je gaat niet de gebeurtenis herbeleven maar je raakt hem aan. Na elk rondje tappen, controleer je de negatieve lading. Je zult opmerken dat de negatieve lading daalt na elk rondje tappen. Na 30 dagen 3 x per dag tappen is de negatieve lading in de Amygdala overschreven. Je voelt je vrijer en lichter en je gaat positiever gedrag vertonen als iemand je oude pijnplek indrukt.