TRAUMA RELEASE WEEKEND - RECHARGE EN RESET
Deze retraite is ontwikkeld om je op een diepere laag te bevrijden van oud zeer en nare herinneringen aan overweldigende gebeurtenissen (trauma).
Trauma wordt vaak zorgvuldig opgeborgen in lichaam en geest. Je merkt dat je in bepaalde situaties getriggerd wordt en je je anders gedraagt dan je eigenlijk zou willen. Triggervrij worden is een prachtige intentie om te stellen. Je pijnlijke gebeurtenissen, frustraties, weerstanden, boosheid en angsten kunnen worden getransformeerd naar liefde en licht. Hoewel je dit misschien wilt, lukt het vaak niet omdat je niet weet hoe. Daarnaast zijn we van nature pijnvermijdende wezens. We hebben zelfbeschermingsmechanismen en saboterende systemen die voorkomen dat we naar deze pijnplekken durven te gaan.
Er zijn verschillende soorten trauma.
• Ad-hoc trauma: bijvoorbeeld een auto-ongeluk of een andere overweldigende, op zichzelf staande gebeurtenis.
• Ontwikkel- of procestrauma: trauma dat zich over een langere periode ontwikkelt, zoals door pesten, kleineren, seksueel misbruik, geweld of emotionele verwaarlozing.
• Vroegkinderlijk trauma of trauma opgebouwd in de familielijn, zoals de invloed van oorlog of religieuze overtuigingen, kan leiden tot verstrikkingen in je systeem.
Als je als kind een tekort hebt ervaren in een of meerdere van de 16 basisbehoeften, kan dit onbewust een levenslange zoektocht worden om die leegte op te vullen. Dit kan zich uiten in gedragingen zoals overmatig hard werken, emotie-eten, prestatiedrang, aanpassen/pleasen, vermijden of verdoven.
Mijn methode benadert de pijn op een zachte en veilige manier, waarbij gebruik wordt gemaakt van yoga, meditatie, mindfulness, wandelen in de natuur, zingen, dansen, massages, sauna en vegan ayurvedisch eten. Het lichaam en de geest komen tot rust in een veilige setting op een gereserveerd landgoed, begeleid door professionele leraren, therapeuten en spaceholders.
Daarna richten we ons op het aanpakken van de pijnplekken met behulp van methoden zoals TRE (tension & trauma releasing exercises), systemisch werk en EMDR. Zo ontwortelen we trauma op vier niveaus: fysiek, emotioneel, mentaal en energetisch.
In mijn praktijk, “Trauma Release,” heb ik deze aanpak ontwikkeld om mensen te begeleiden naar volledige bevrijding. Reset Yourself – Be Free.
Voeding
Het eten wordt verzorgt door Iris: (zie hier het menu)
Ayurvedisch koken biedt een holistische benadering van voeding, waarbij elke maaltijd niet alleen lekker en voedzaam is, maar ook bijdraagt aan het herstel van balans en harmonie in lichaam en geest.
Deze Trauma Release retraite wordt ondersteund met ayurvedisch eten en massages.
Programma
TRAUMA RELEASE PROGRAMMA – RESET YOURSELF – BE FREE
Vrijdag
14.00-15.00 Ontvangst en verdeling van kamers, Thee en vegan snack
15.00-17.30 Kennismaking, wandeling, Chi Kong verbinden met de natuur.
18.30 Ayurvedische diner
19.30 De 7 Tension Release Exercises van David Bercelli, mindfulness + ontlading psoasspier + eindontspanning met klankschalen.
21.00 Thee, Sauna, Massages
23.00 Welterusten
Zaterdag
7.00 Yin yoga, flow les, ademwerk in verbinding met de natuur om in contact te komenmet je werkelijke natuur.
8.00 Ayurvedisch Ontbijt
09.00 Stilte Wandeling in de natuur (bos/hei)
10.00 Trauma Release & theorie, opstellen van je pijn via systemisch werk
12.00 Ayurvedische lunch
13.00 Vrije tijd: massages, sauna of live coaching of trauma healing van je nare gebeurtenis/herinnering via EMDR methode
15.30 Vegan Snack
16.00-17.30 Trauma Release, opstellen pijn via systemisch werk + Mantra zingen
18.30 Ayurvedisch diner
19.30 Integratie en synchronisatie via Dansen en daarna de bodyscan om fysiek, emotioneel, mentaal en energetisch lichaam en geest in balans te brengen.
21.00 Thee, Sauna, Massages
23.00 Welterusten
Zondag
7.00 De 7 Tension Release Exercises van David Bercelli, mindfulness + ontlading psoasspier
08.00-09.00 Ayurvedisch ontbijt
09.00 Wandeling in de natuur (bos/hei)
10.00 Trauma Release, opstellen pijn via systemisch werk
12.00 Ayurvedische lunch
12.30-14.30 Vrije tijd + massages + EMDR methode
14.30-15.30 Delen en verbinden + Helend Klankschalenconcert + Boeksignering
15.30-16.00 Thee, vegan lekkers en goede reis
Aantal deelnemers
Min. 8, max. 20 deelnemers.
Gelegen op 13 hectare eigen grond aan de hei vormt De Hoorneboeg een oase van rust op een centrale plek in Nederland.
Deze buitenplaats is een gedeelde droom van een tiental initiatiefnemers op het gebied van persoonlijke ontwikkeling. Allemaal koesteren zij vanuit hun eigen achtergrond de wens een plek te creëren voor bewustwording, verbinding en ontwikkeling. In 2016 kruisten hun paden en zo ontstonden de plannen om het huidige conferentieoord om te toveren naar een buitenplaats waar individuen en organisaties terecht kunnen voor inspirerende teamsessies, retreats of trainingen.
Een plek van serene schoonheid, waar de tijd even stil lijkt te staan. Een plek zo krachtig dat je er altijd naartoe terug wilt keren om keer op keer weer op te laden en geïnspireerd te raken. Een plek om je even terug te trekken uit de veeleisende maatschappij waar we in leven. Een plek midden in de natuur, midden in het hart van Nederland.
De boerderijen zijn van binnen compleet gerenoveerd met behoud van oude elementen in de stijl van “serene eenvoud”. Een combinatie van eigentijds design & vintage. Van alle gemakken voorzien: een gloednieuwe keuken, een sonos-installatie en vloerverwarming.
Buiten het landgoed zijn een aantal prachtige wandel-, en fietstochten te maken en zit je zo bij de Loosdrechtse Plassen. Op ons landgoed hebben we ook een moestuin en ciderij.
IN DETAIL: AAN DE HEI In de 19e eeuw bouwde mijnheer Sinkel (van de Winkel van Sinkel) twee schitterende boerderijen met uitzicht op de hei. Deze monumentale boerderijen hebben verschillende bestemmingen gekend en zijn nu omgetoverd tot retreat- en inspiratielocatie. Ze dragen de namen Stal en Schuur en zijn aan elkaar verbonden middels een corridor.
Op Boerderij Stal vind je een een Grote yoga & meditatie ruimte, een grote keuken • Spa met sauna, behandelkamer en ontspanningsruimte • en niet te vergeten een heerlijke grote bostuin tegen de heuvel aan gelegen
Op de bovenetage: • zijn er 12 eenpersoonskamers met elk een eigen badkamer met douche, WC en wastafel.
Op Boerderij Schuur vind je een een grote ruimte (de “heizaal”) met uitzicht over tuin en hei • Ruime bibliotheek met zitgelegenheid, haard en kleine keuken en natuurlijk de heerlijke grote bostuin tegen de heuvel aan gelegen.
Op de bovenetage: • zijn er 7 tweepersoonskamers met elk een eigen badkamer met douche, WC en wastafel. De boerderijen zijn van binnen compleet gerenoveerd met behoud van oude elementen in de stijl van “serene eenvoud”. Een combinatie van eigentijds design & vintage. Van alle gemakken voorzien: een gloednieuwe keuken, een sonos-installatie en vloerverwarming.
Eten
De chef van het farm-to-table restaurant Bij de Tuinman op de Hoorneboeg verzorgt de catering van de locaties en in de kas in de moestuin.
1 PERSOONSKAMERS: Wil je liever een 1-persoonskamer, dan is dit ook mogelijk. Het aantal 1-persoonskamers zijn beperkt dus wees er wel snel bij. Alle kamers hebben elk een eigen badkamer met douche, WC en wastafel. Zie het tabblad kosten voor meer informatie.
Auto
Elk bezoek aan De Hoorneboeg begint met een verstilde rit door een kilometer lange bomenlaan langs hei en bos die uitkomt op het 13 hectare grote landgoed. Aangekomen op het landgoed parkeer je op de enige parkeerplek van De Hoorneboeg, tussen de bomen. De rest van het landgoed is volledig autovrij en je plek van bestemming op de buitenplaats bereik je door een kleine wandeling langs eeuwenoude paden, door een bijzonder mooi en oud parkbos.
Trein
Ook is de buitenplaats goed bereikbaar met het OV. Er stopt een bus aan het begin van de Hoorneboeglaan. Vanaf hier is het een mooie wandeling langs hei en bos van circa 10 minuten tot de buitenplaats. Vanaf het NS station in Hilversum fiets je in 15 minuten naar De Hoorneboeg, bijvoorbeeld op een OV-fiets die je daar heel makkelijk kunt huren.
Internationale deelnemers: vlieg naar het vliegveld van Amsterdam. Huur een auto op het vliegveld of neem de trein naar de stad Hilversum ( 45 min). Op het station kun je kiezen voor een huurfiets, de bus of een taxi (15 min)
Hans Kloosterman
- Yoga, Meditatie en Mindfulness vanuit de Boeddhistische filosofie ( 15 jaar studie)
- Mindfulness MBSR leraar via Jon Kabat Zinn 8 weekse methode ( 2 jaar studie) – Aangesloten bij de VMBN vereniging voor Mindfulness-trainers category 1 trainer (registratienummer 2016858)
- Systemische werken via “Het nieuwe opstellen” bij Hylke Bonnema ( 2 jaar studie)
- EFT - Emotional Freedom tap Techniek van Gary Craig. Getraind door Psycholoog Steven de Nie in Arnhem
- EMDR – Eye Movement Desensitization Reprocessing. Getraind door John Martinus
- TRE – Tension Release Exercises van David Bercelli bij TRE Nederland ( 2 jaar studie)
- Geweldloos Communiceren – Compassie vol communiceren vanuit het Boeddhistisch perspectief. Trainingen gevolgd bij David de Wulff in België en alle boeken en video’s van Marshall Rosenberg bestudeerd en beoefend.
Renate Duvivier
Renate Duvivier volgde een totaalopleiding bij de Internationale School* voor Ayurveda in Gent. Concreet omvat dit de therapeutenopleiding, Ayurvedische gynaecologie, specifieke kruidenkennis, massage, behandeling van de marmapunten en de panchakarma opleiding incl. stages. * Deze school beantwoordt aan de hoge en gecontroleerde normen
van het VEAT (Duitse standaard normen voor Ayurveda onderwijs).
Je krijgt tijdens deze weekendretraite....
- 2 overnachtingen in een luxe hotelkamer met eigen douche en toilet
- Diverse programmaonderdelen zoals TRE lichaamswerk, systemisch werk, yin yoga/flow les, soundjourney, journalling
- Onbeperkt water, thee, koffie en fruit
- 3 compleet verzorgde vegetarische maaltijden per dag
- Life coaching, EMDR trauma therapie en massages tegen extra betaling
2 weken van te voren ontvang je een mail met meer info/details en een carpoollijst
Verder zijn er verschillende Ayurvedische Massages op aanvraag te boeken en cash ter plekke af te rekenen.
Lifestyle coaching
- Tijdens de ayurvedische retraite is er mogelijkheid voor een ayurvedische lifestyle coaching op je constitutie.
- De kosten zijn €45/ 45 min.
- Je kan vooraf reserveren.
Ayurvedische massage
- Een activerende, vrij stevige massage van het gehele lichaam.
- Met warme, puur plantaardige olie, wordt diepgaand gemasseerd met aandacht voor alle weefsellagen, spieren, gewrichten, organen, energiebanen en drukpunten.
- (een uur, zonder kleren maar met doeken, 70 euro)
Hoofdmassage mét speciale olie voor het hoofd
- Gebaseerd op de Indiase hoofdmassage.
- Met toegevoegde aandacht voor nek/schouders/rug. Eerst zittend en dan liggend voor de afwerking van schouders en nek.
- (half uur, half gekleed 35 euro)
been -en voetmassage
- Zeer uitgebreide massage van de voeten met aandacht voor de verschillende zones. Masseer je de voeten, dan wordt het hele lichaam behandeld. Geeft weldadige ontspanning. Liggend op de rug.
- (half uur, benen en voeten ontkleed, 35 euro)
Cranio-sacraalbehandeling
- Gebaseerd op stilte, geduld, alle aandacht in het lichaam gericht.
- De behandelaar maakt contact met het cranio-sacrale vocht dat continue door de hersenen en het ruggenmerg stroomt, enkel door het opleggen van handen en vingers. In diepe concentratie wordt deze trage stroming uitgenodigd om meer ruimte in te nemen. Er ontstaat een totale ontspanning en overgave, waardoor blokkades als vanzelf kunnen verdwijnen.
- (een uur, gekleed, 70 euro)
Kosten en Data
+ 2 persoonskamer met eigen douche en toilet - alleen als je samen met een bekende boek (€649,- P.P.)+ 1 persoonskamer met eigen douche en toilet (€749,- P.P.)
Indien je een 2 persoonskamer boekt kan je zelf iemand meenemen (die apart boekt).
Overige informatie
- Hans is lid van de VMBN Vereniging en gecertificeerd als Mindfulness Trainer Category 1. Dat betekent dat je bij je zorgverzekering kan informeren of je een gedeelte terug krijgt.
- De massage kosten 40 euro voor een half uur en 80 euro voor een uur, zitten niet in deze prijs inbegrepen en kunnen ter plaatse cash worden afgerekend. Een Ayurvedische massage kost 90 euro per uur.
- half uur coaching/EMDR is 100 euro per uur of 50 euro voor een half uur ipv 125 euro per uur (cash af te rekenen). Dit gereduceerd tarief geldt alleen voor deze retraite. Na de retraite kost in mijn praktijk een coaching of EMDR sessie 125 euro per uur, excl 21% btw.
Het geheel wordt ondersteund met mijn onlangs geschreven boek: Wat is geluk voor jou? En de meditatie APP MR. Reset met yoga, mindfulness, meditatie, mantra’s, ademwerk en muziek speellijsten. Ik werk met mijn praktijk vanuit Lunteren en Amsterdam. Het boek is te koop op deze retraite voor €39,95.
Annuleren
Wil je een retraite op een later moment annuleren?
Bekijk de annuleringsvoorwaarden
Eerdere ervaringen van anderen
Helemaal top! De gezellige accomodatie omringd door de prachtige hei en het mooie bos, het afwisselende en goed doordachte programma, het heerlijke eten, de luchtige yoga, de liefdevolle massage...
Maar bovenal de enorme toewijding van het team zelf. De aandacht voor de uitvoering en voor de deelnemers, het oog voor detail, het streven naar perfectie. Het was bijzonder, verrassend en inspirerend, een weldaad voor lichaam en geest.
Xandra
Het was een heel fijn weekend. Het was de eerste keer voor mij dus ik wist niet wat ik moest verwachten maar nu een maand later heb ik nog dagelijks veel aan de tips en lessen die ik heb gekregen. Het Ayurvedische eten was ook heel lekker en de combinatie van het eten, yoga en meditatie was een hele rustgevende en prettige ervaring. Het is zeker een aanrader om het een keer te doen.
- Jeff
Inschrijven
Na het inschrijven ontvang je automatisch een factuur. Je kan je inschrijven voor de volgende data;Vr 15-08-2025 - Zo 17-08-2025
Inschrijven
Manier van betalen
Om te zorgen dat ik zoveel mogelijk met lesgeven kan bezig houden en niet met de administratie wordt het enorm gewaardeerd als er via Ideal betaald kan worden. Zie de automatische bevestigingsmail na uw inschrijving waar de factuur en de ideal betalingslink is toegevoegd. Uw betaling wordt dan automatisch verwerkt in ons administratief systeem. Hartelijk dank hiervoor.
Aanstaande Retraites
TRAUMA RELEASE WEEKEND - RECHARGE EN RESET
Tijdens deze retraite brengen we je lichaam en geest in balans met yoga, meditatie, mindfulness, natuurwandelingen en ayurvedische massages. In een veilige omgeving werken we met zachte maar krachtige methoden zoals TRE, EMDR en systemisch werk om trauma op vier niveaus te ontwortelen: fysiek, emotioneel, mentaal en energetisch.
Geniet van voedzaam vegan ayurvedisch eten, kom volledig tot rust en transformeer oude pijn naar liefde en licht. Na dit weekend voel je je opgeladen, bevrijd en lichter. Een ervaring die je leven verandert. Reset Yourself – Be Free.
Stilte weekend in Tibetaans Klooster “Stress Reductie”
We gaan in dit stilte weekend lichaam en geest tot rust brengen. Stress verminderen en je welzijn, vitaliteit en geluk vergroten. Via de zachte methoden van yin yoga, ontlading van de psoaspier, vegan eten, mindfulness en meditatie, wandelen en in kaart brengen welke gedachten, emoties en gedrag er is bij stress. Deze inzichten zetten je aan tot verandering. Be the Change you want to be!
Deze stressreductie retraite zal grotendeels in stilte plaats vinden!
_200x200.jpg)
Verbindend communiceren - Hoe doe je dat?
Ondersteund met yoga, meditatie, mindfulness, wandelingen, massages, spa wellness en vegetarisch eten aan het strand van Renesse.
Het lukt beter om geweldloos en vanuit het hart te communiceren met behulp van yoga, meditatie en mindfulness. Je leert je behoeften voelen op fysiek, emotioneel en mentaal vlak. Je leert voor deze behoeften verantwoordelijkheid te nemen door ze te benoemen. 74% wordt zakelijk en privé niet benoemd! Hoe doe je dit dan? Met behulp van de theorie van de Boeddha, Byron Katie en haar 4 vragen, de jakhals en Giraffe metafoor van Marshall Rosenberg en de voorbereidende meditaties van de Belgische mindfulness compassietrainer David de Wulff kom je een heel eind.
Download het Burned-out E-book
Vol met Tips om burn-outs te voorkomen en te genezen!