Over deze retraite

Deze retraite is ontwikkeld om je op een diepere laag te bevrijden van oud zeer, nare herinneringen aan overweldigende gebeurtenissen (= trauma).
Vaak wordt trauma zorgvuldig opgeborgen in lichaam en geest. Je merkt op dat je in bepaalde situaties getriggerd wordt en je je anders gedraagt dan je graag zou
willen. Trigger vrij worden is een mooie intentie om te plaatsen. Je pijnlijke gebeurtenissen, je frustraties, je weerstanden, je boosheid, je angsten kunnen getransformeerd worden naar liefde en licht. Je kunt dit willen maar dit lukt je vaak niet omdat je niet weet hoe. Daarnaast zijn we pijn vermijdende wezens. We bezitten zelfbeschermingsmechanismen en sabotage systemen om vooral niet naar deze pijnplekken te hoeven gaan. 

Je hebt adhoc trauma wat bijvoorbeeld een auto-ongeluk is of een andere overweldigende op zichzelf staande gebeurtenis of ontwikkel of proces trauma wat gedurende een langere tijd gevormd zoals pesten, kleineren, seksueel misbruik, geweldpleging en emotionele verwaarlozing. Vroegkinderlijk trauma of trauma opgebouwd in de familielijn zoals de invloed van oorlog en religie zorgt voor de nodige verstrikkingen in je systeem. Als je als kind een gemis hebt ervaren in de 16 basis behoeften die er zijn dan kun je onbewust je hele leven bezig zijn dit gemis of leegte op te vullen met bijvoorbeeld: overdreven hard werken, emotie eten, prestatiedrang, aanpassen/pleasen, vermijden, verdoven etc.

Onze methode is om via een zachte manier naar de pijn te gaan via yoga, meditatie, mindfulness, wandelen in de natuur, zingen, dansen, massages, sauna en vegan ayurvedisch eten. Het lichaam en de geest worden rustig en we bieden een veilige setting op voor ons gereserveerd landgoed met professionele leraren/therapeuten/spaceholders.
Daarna pakken we de pijnplekken aan met gebruik van de volgende methoden: TRE (lichaamswerk), systemisch werk en EMDR ontwortelen we de pijn/trauma op 4 niveaus: fysiek, emotioneel, mentaal en energetisch. In mijn praktijk “Trauma Release” heb ik deze aanpak ontwikkeld om echt mensen te begeleiden naar volledige bevrijding. Reset Yourself – Be Free. 

Trauma werk ondersteund met ayurvedisch eten en massages vergroot de kans op het loslaten van pijnplekken die in lichaam en geest opgeslagen liggen:

Over Ayurveda

Ayurveda wordt gezien als het oudste geneeskundig en gezondheidssysteem dat zo’n vijf tot zesduizend jaar geleden werd ontwikkeld. Het is een holistisch systeem afkomstig uit India en betekent: kennis (veda) van het leven (ayus).

De 3 dosha’s Vata, Pitta en Kapha opgebouwd uit de vijf elementen ether, lucht, vuur, water en aarde spelen een belangrijke rol in de ayurveda. Alles, mensen, seizoenen, leeftijden kunnen beschreven worden in termen van deze 3 bio-energieën. 

Maak nu de test om te weten hoe jouw verdeling is tussen vata, pitta en kapha: http://fascinerend.nl/ayurveda/uw-constitutiebepaling. Als je gaat deelnemen aan deze retraite, stuur jouw uitkomst dan door naar: info@hanskloosterman.com.

Binnen de ayurveda betekent afwezigheid van ziekte niet dat je gezond bent. Gezondheid betekent dat de drie dosha’s Vata (ether lucht), Pitta (vuur) en Kapha (water aarde) in balans zijn, de uitscheidingsproducten goed zijn, de geest rustig en in balans is, de weefsels normaal functioneren.

Lees meer over Ayurvedische Voeding >>

Lees meer over Ayuvedische Massage >> 

Wat kun je verwachten?

Het uitgangspunt van het weekend is het weer in balans brengen van de vier elementen, verstilling, diepte ontspanning, energieopbouw, inzicht, kennis en wijsheid. Naast individueel innerlijk schouwen is er ook ruimte voor het delen en verbinden met elkaar als je dat wilt.

Tijdens dit Ayurvedisch Weekend retraite worden verschillende yoga technieken en mindfulness meditaties met elkaar gecombineerd om verdieping aan te brengen voor jezelf en om te ervaren hoe beide elkaar in werking versterken. Je maakt kennis met een mix van hatha yoga, Tibetaanse yoga, Chi Kong, mindfulness, meditatie en ademhalingsoefeningen. De retraite is zowel voor beginners als gevorderden.

Er is bij deze retraite de keuze uit verschillende ayurvedische massages:

Ayuvedische hoofdmassage 

Hoofd, nek en schouders zijn belangrijke energiecentra in ons lichaam. Door ophoping van stress kan dit gebied verstijven, wat weer andere klachten veroorzaakt. Door de massage techniek, door middel van drukpunten, ook weel marma punten genoemd, kunnen de blokkades opgeheven worden. We gebruiken specifieke hoofdmassage olie voor deze behandeling. 

Ayuvedische voetmassage 

Met de Vital koperen voetschaal, met Ghee, en kruidenpasta. Ghee is geklaarde boter waaruit de eiwitten zijn verwijderd. Het bevat geen koolhydraten en suikers, en het is lactose vrij. Ghee wordt ook in de Indiase keuken gebruikt. De voetenschaal, samen met de Ghee, heeft een ontspannend en versterkend effect op het lichaam. De voetmassage is onderdeel van de Ayurveda; de traditionele Indiase gezondheidsleer. Het koper in de schaal ondersteund de reinigende werking van de massagetechniek.

Abhyanga

Dit is een totale lichaamsmassage met warme olie, aangepast op je lichaamsconstitutie. Het type olie wordt bepaald voor de behandeling. Bij de lichaamsmassage techniek wordt gebruik gemaakt van drukpunten, ook wel marma punten genoemd. Zo kunnen blokkades in het lichaam opgeheven worden. Het zorgt voor ontspanning, verlicht pijn, en bevorderd de aanmaak van oxytocine (knuffelhormoon), en serotonine (geluk hormoon). 

Yoga zorgt voor...

een gezond en ontspannen lichaam en maakt daarmee de weg vrij voor een dieper innerlijk schouwen en voelen. We onderzoeken en ervaren onze drie lichamen: het fysieke lichaam (houdingen), het energieke/emotionele lichaam (voelen) en het mentale lichaam (denken). Met kracht, inspiratie en verbinding als uitgangspunt leer je via de yoga en mindfulness oefeningen om je automatische denk- en gedragspatronen te herkennen en te doorgronden. Door de inzichten tijdens deze lessen ben je in staat om je leven beter vorm te geven en je bewustzijn te verruimen. Hierdoor leer je effectiever te functioneren, zowel thuis als op het werk.

Gedurende het hele weekend kun je genieten van een mooie collectie yogaboeken en tijdschriften, wandelingen in de natuur, maak je kennis met inspirerende mensen en kun je de omgeving gebruiken voor je verstilling. Tussendoor wordt er heerlijk vegetarisch gekookt.

Meditaties

Er wordt tijdens de retraite regelmatig gemediteerd. Een van de meditatie vormen is:

Tratak 

Tratak is meditatie op licht. Tijdens deze meditatie zit je voor een traditioneel Ghee lampje. Deze meditatie werkt zuiverend en maakt de concentratie dieper. Deze meditatie is ook geschikt voor beginners en zal geheel begeleid worden. Het licht van de Ghee vlam is verzachtend voor de ogen. Het versterkt je focus en je wilskracht.