Compassie en Transformatie Jaaropleiding voor gevorderden - live en online
Zie: De Agenda
De training vind plaats in het witte kerkje in Lunteren, maar kan ook via zoom online meegevolgd worden.
Wat is geluk?
- Vanuit de dualiteit naar eenheid
- Door zelfonderzoek je zelfkennis te vergroten
- Van zelfcompassie naar compassie
- Leven vanuit licht, liefde, overvloed en vrede
Er zijn al heel wat stappen gemaakt in de mindfulness cursus 1.0 in het herkennen, erkennen en accepteren van je denk en gedragspatronen, maar je weet nog niet goed hoe je negatieve denk en gedragspatronen kunt loslaten of TRANSFORMEREN.
Transformatie = het ombuigen van negatieve denk en gedragspatronen naar neutrale of positieve patronen. Om te gaan transformeren is het noodzakelijk dat je eerst voldoende zelfonderzoek doet. Dit is een andere meditatievorm dan concentratie meditaties, zoals de bodyscan. De andere meditatiemethode heet: analytische meditatie ter verkrijgen van een inzicht (vipassana meditatie).
Je voert zelfonderzoek uit op je fysieke en emotionele sensaties en je gedachtenstroom. Het is noodzakelijk om eerst je concentratie en visualisatievermogen goed ontwikkeld te hebben in je geest zodat je de geest kan openen om verder zelf onderzoek te gaan doen.
De compassie en transformatie jaaropleiding bestaat uit 50% zelfonderzoek en 50% transformatie technieken. De boeddha heeft deze technieken uitgewerkt in de zesde stap naar verlichting. Hij werkt met de 4 transcendente deugden: gelijkmoedigheid, liefde, compassie en vreugde en met de 6 paramitas: ethische disciplines, vrijgevigheid, geduld, enthousiaste inzet, meditatie en wijsheid.
Door het beoefenen van deze positieve deugden op jezelf en anderen worden je negatieve denk en gedragspatronen verkleind en je positieve deugden in jezelf en anderen vergroot. Het gevoel van compassie komt op een natuurlijk manier omhoog in de geest. De definitie van compassie is: het verlangen in je geest ontwikkelen om het lijden bij anderen te verkleinen. Je oefent dus de 10 deugden vooral op anderen en je laat het egoïstisch perspectief achterwege. Je geluk beleving neemt toe en je gevoel van lijden neemt nog verder af in vergelijking met de eerste mindfulness cursus.
Het laatste hoofdstuk van het werkboek gaat over de derde vorm van meditatie: samadi meditatie. Om in deze non duale staat te kunnen verblijven dien je eerst je negatieve denk en gedragspatronen te hebben afgelegd en je proces van aantrekking en afstoting te hebben afgelegd. Het proces van aantrekking en afstoting vormt naast onwetendheid het grootste vergift van onze geest. Dit hoofdstuk wordt alleen beschreven om het einddoel aan te geven maar is een aparte training op zich.
Het Mindfulness werkboek is geschreven door Hans Kloosterman in 2014.
Thema's gedurende de training:
Week 1 - Wat is mindfulness? Wat is meditatie?
Week 2 - Hoe doorbreek je denk en gedragspatronen?
Week 3 - De 5 vergiften van de geest
Week 4 - Angst – Hoe transformeer je angsten?
Week 5 - Boosheid – Hoe transformeer je boosheid?
Week 6 - Meditatie op de 4 onmetelijkheden: gelijkmoedigheid, liefde, compassie en vreugde.
Shamatha & Vipassana meditaties
Week 7 - Meditatie op de 6 paramitas: moraliteit, vrijgevigheid, geduld, enthousiaste inzet, meditatie, wijsheid.
Shamatha & Vipassana meditaties
Week 8 - Samadi meditatie – meditatie op de leegte – non duale staat!
Methoden: Hatha Yoga, Yin Yoga, Chi Kong, concentratie meditatie op de ademhaling, op een object buiten je en op een object geplaatst in de geest ( geleide meditaties), analytische meditatie en samadi meditatie.
Waarom meedoen?
Meer kalmte en rust ervaren
Beter omgaan met stress
Verbetering in concentratie
Verhoging van je energiepeil
Minder piekeren en (te) veel (over)denken
Burn-out preventie
Bewuster kiezen op het werk en thuis
Beter kunnen slapen
Meer zelfonderzoek
Transformatie van verstorende emoties als angst, boosheid, ongeduld, jalouzie etc
De deelnemer leert zelfstandig mediteren en leert technieken om een objectieve houding aan te nemen ten aanzien van gedachten, gevoelens en fysieke ervaringen om zo inzicht te vergaren in de oorzaak en gevolg van het eigen gedrag en dat van anderen. Door het oefenen en zo het ontwikkelen en eigen maken van de technieken groeit de cursist in het aangaan van moeilijke situaties, problemen en/of uitdagingen vanuit een wijze ontspannen houding. Je vergroot je bewustzijn en daarmee je tijds- en geluksbeleving.
Materiaal.
Het is handig een meditatiekussen, deken en mat te hebben.
De groep
Maximaal aantal deelnemers 8 personen.
Intake per deelnemer
Na de inschrijving wordt er een persoonlijke intake sessie ingepland, die verplicht is voor de start van de training. Deze intake bestaat uit vragen over de leerdoelen, gezondheid, ervaringsniveau etc. De training kan dan meer op maat worden gemaakt.
Stilte & concentratie
Tijdens de trainingen wordt er afgesproken dat er minimaal wordt gesproken of non verbaal contact gemaakt tot het moment dat dit specifiek door de trainer wordt gevraagd. Dit om een leeromgeving te creëren waarin de deelnemer zich kan concentreren op zijn of haar persoonlijke ervaring. Deze benadering is een onderdeel van de training. (Mindfulness van ‘gedachten’, de intentie van de vragen mindfulness van ‘spraak’. ) Iedere cursist kan tijdens de training een kwartier aanvragen voor een persoonlijk gesprek waarin ook vragen gesteld kunnen worden.
Training & oefening in deelnemers eigen tijd
Tijdens de 8 sessies wordt er verwacht dat de deelnemer iedere dag mediteert en daar ook de geschikte middelen zoals een meditatiekussen of bankje ter ondersteuning voor gebruikt. Het grootste deel van wat wordt geleerd gebeurt buiten de sessies! Er wordt aangeraden verslaglegging te doen van de mentale ontwikkeling door na iedere meditatie een korte notitie te maken over de ervaring. Per week zijn er ondersteunende opdrachten. Per dag is een deelnemer tussen de 30 minuten en 60 minuten bezig met de oefeningen en opdrachten.
De Leraar
Hans Kloosterman
Achtergrondinformatie Hans Kloosterman
- Yoga en Meditatie vanuit de Hindoeïstische filosofie ( 5 jaar studie)
- Yoga, Meditatie en Mindfulness vanuit de Boeddhistische filosofie ( 15 jaar studie)
- Mindfulness MBSR leraar via Jon Kabat Zinn 8 weekse methode ( 2 jaar studie)
- Aangesloten bij de VMBN vereniging voor Mindfulness-trainers categorie 1 trainer (registratienummer 2016858)
- Systemisch werken via “Het nieuwe opstellen” bij Hylke Bonnema ( 2 jaar studie)
- EFT - Emotional Freedom tap Techniek van Gary Craig. Getraind door Psycholoog Steven de Nie in Arnhem
- TRE – Tension Release Exercises van David Bercelli bij TRE Nederland ( 2 jaar studie)
Kleding tijdens het mediteren
De cursisten wordt aangeraden comfortabele kleding te dragen die niet strak zit rondom benen en billen. Ook wordt aangeraden genoeg kleding in laagjes aan te trekken. Soms krijgen mensen het koud tijdens de meditatie.
Richtlijn indeling van de avondtraining
19.30 Mindful bewegen
19.45 Meditatie 1
20.15 Delen ervaringen/vragen/thee
20.30 Theorie
21.15 Eindontspanning
21.30 Afsluiting
Manier van betalen
Het is mogelijk het bedrag in 3 termijnen te betalen
Om te zorgen dat ik zoveel mogelijk met lesgeven kan bezig houden en niet met de administratie wordt het enorm gewaardeerd als er via Ideal betaald kan worden. Zie de automatische bevestigingsmail na uw inschrijving waar de factuur en de ideal betalingslink is toegevoegd. Uw betaling wordt dan automatisch verwerkt in ons administratief systeem. Hartelijk dank hiervoor.
Vergoeding
Er zijn mogelijkheden om uw Mindfulness Training vergoed te krijgen.
Hans is lid van de VMBN Vereniging en gecertificeerd als Mindfulness Trainer Category 1.
Dit betekent dat sommige Zorgverzekeraars de kosten kunnen dekken, vraag het altijd na bij uw zorgverzekeraar.
Agenda
Schrijf je in of vraag meer informatie op door te mailen naar info@hanskloosterman.com
Inschrijven
Na het inschrijven ontvang je automatisch een factuur. Je kan je inschrijven voor de volgende data;Manier van betalen
Om te zorgen dat ik zoveel mogelijk met lesgeven kan bezig houden en niet met de administratie wordt het enorm gewaardeerd als er via Ideal betaald kan worden. Zie de automatische bevestigingsmail na uw inschrijving waar de factuur en de ideal betalingslink is toegevoegd. Uw betaling wordt dan automatisch verwerkt in ons administratief systeem. Hartelijk dank hiervoor.