8 Weekse Mindfulness Training (MBSR)
Lees meer over; Het verschil tussen basis en gevorderden | De Kosten | De Agenda
Veel mensen hebben last van stress in deze westerse maatschappij. Dit zorgt voor vermoeidheid, slaapproblemen en concentratieproblemen. Uiteindelijk kan dat zelfs leiden tot een burn-out!
Dat wil je voorkomen. Daarom is het belangrijk tot jezelf te komen en te ontspannen. Tijdens de 8 Weekse Mindfulness Training wordt je geleerd dit te doen door de juiste aandacht en concentratie te trainen en van hieruit te gaan leven. Door middel van de ademhaling en meditatie technieken: hatha yoga, chi kong, bodyscan, zitmeditatie, de berg en meer meditatie en andere boeddhistische methodieken wordt dit effect bereikt.
Na 8 avonden of ochtenden en 1 terugkom moment, zal je de nodige tools, tips & trucs in je bezit hebben om volledig aanwezig te zijn in het moment op 3 niveaus: fysiek, emotioneel en mentaal. Hierdoor ontstaat bij jezelf een grotere helderheid en verbinding met de interne en externe invloeden. Leren voelen, denken en vervolgens handelen is een wijze volgorde. Je wordt bewust van je automatische denk en gedragspatronen. Door de inzichten tijdens deze 8 lessen ben je in staat om je beter te concentreren, los te laten en daardoor je leven beter vorm te geven en je bewustzijn te verruimen.
Thema's: stress reductie, concentratie, aanwezig zijn in het moment, acceptatie, loslaten, zijn in plaats van doen, herkennen van je automatische denk en gedragspatronen/automatische pilot.
De mindfulness training helpt bij: stressklachten, concentratieproblemen, oververmoeidheid, verslavingen, pijn, slapeloosheid en zwaar verstorende emoties als boosheid en angsten. Uit onderzoek naar meditatie is gebleken dat de activiteit van de hersenen door meditatie verandert, de hoeveelheid cortisol daalt en het melatonine-niveau stijgt. Door dit alles ontspan en slaap je beter.
De leraar
Hans Kloosterman. Mindful Leaders wordt gefaciliteerd door Hans Kloosterman. Hans is ondernemer, auteur, yogaleraar en meditatie- en mindfulness expert. Een groot deel van zijn kennis en kunde heeft hij opgedaan als monnik in een Tibetaans klooster. En door zijn jarenlange studie van het Boeddhisme en Hindoeïsme.
Hans is lid van de VMBN Vereniging en gecertificeerd als Mindfulness Trainer Category 1. Dit betekent dat je de Mindfulness Training afhankelijk van je Zorgverzekering (gedeeltelijk) vergoed kan krijgen. Vraag het altijd na bij uw zorgverzekering voordat u de training boekt.
De combinatie met 25 jaar ondernemers- en managementervaring maakt Hans bijzonder waardevol voor klantorganisaties die geloven dat gelukkige werknemers beter presteren.
Basis of gevorderden Mindfulness training?
Wie de 8 Weekse Mindfulness training 1.0 voor beginners heeft gedaan merkt dat je in staat bent om je automatische denk en gedragspatronen te HERKENNEN, ERKENNEN en te ACCEPTEREN. Dit zoals je zegt “het halve werk” in het bewustwordingsproces.
Het TRANSFORMEREN en verminderen van negatieve denk en gedragspatronen en het vergroten van positieve denk en gedragspatronen daar ligt de nadruk op bij de 8 weekse Mindfulness training 2.0 voor gevorderden.
De 8 weekse Mindfulness Trainingen zowel basis als gevorderden worden in kleine groepen gehouden van minimaal 8 en maximaal 12. De startperiodes van de trainingen liggen in Februari, April of September. Zie de agenda hieronder voor de actuele data.
Dit is een filmpje dat het nut uitlegt van Mindfulness:
Neuroloog Steven Laureys heeft ook interessante inzichten in Mindfulness:
Kosten
Het volgende materiaal is aanwezig; yoga mat, meditatie kussen.
Wat te dragen: sport kleding, flexibele kleding.
De prijs van de 8 weekse mindfulness cursus is als volgt:
- Mindfulness voor beginners: €299 (online op eigen tijd te volgen)
- Mindfulness voor gevorderden: €1495 (live online te volgen)
Het is mogelijk dit bedrag in 3 termijnen te betalen. Bent u benieuwd naar de vergoedingen? Kijk hier
Dit is incl. een Terugkom dag, het Mindfulness werkboek, wekelijkse email ondersteuning, de Hans Kloosterman mindfulness APP en het boek Van Snob tot Monnik dat deels autobiografisch is en deels de context en het perspectief waar in mindfulness naar toe werkt beschrijft. Het boek is aanvullend t.o.v. het MBSR werkboek (mindfulness based stress reduction).
Om te zorgen dat ik zoveel mogelijk met lesgeven kan bezig houden en niet met de administratie wordt het enorm gewaardeerd als er via Ideal betaald kan worden. Zie de automatische bevestigingsmail na uw inschrijving waar de factuur en de ideal betalingslink is toegevoegd. Uw betaling wordt dan automatisch verwerkt in ons administratief systeem. Hartelijk dank hiervoor.
De training is ontwikkeld in de Nederlandse en Engelse taal.
Ervaringen van deelnemers
Deze mindfulness cursus bij Hans was meer dan aangenaam. Ik heb zoveel geleerd door de liefdevolle lessen van Hans. Meer bewustwording, acceptatie, mijn grenzen beter leren aangeven, meer compassie te tonen, rust te nemen en yoga oefeningen die mijn lichamelijk klachten hebben verminderd. Een cursus die ik iedereen zal aanraden!
- Amanda
Deze achtweekse mindfulness training zie ik als een heel waardevol cadeau aan mezelf. De afwisseling tussen theorie, meditatie, yoga en ervaringen delen, maken het programma afwisselend. Door de dagelijkse huiswerkopdrachten en meditaties serieus te nemen, ervaar ik zeker meer innerlijke rust. Op momenten dat ik in mijn valkuil dreig te stappen, besef ik dat en kan ik bijsturen. Het voelt als de regie terugpakken op mijn eigen geluk, door ruimte en rust te creëren in mijn dagelijkse bezigheden.
De begeleiding van Hans heb ik als heel aards ervaren, zonder iets af te doen aan zijn wijsheden en de mooie inzichten die hij heeft gegeven. Hans is voor mij een geweldige begeleider die een natuurlijke balans heeft tussen serieuze focus en luchtige humor. Ik kijk uit naar het vervolg!
- Francis Horbowiec, de Verbindingscoach
Wat een warmte, wat een positiviteit, wat is het hard werken maar wat is het de moeite waard. De weken zijn omgevlogen en wat ik nooit had verwacht wat ben ik in een relatief korte tijd het leven anders gaan inzien Ik gun iedereen deze weg.
- Yvonne
Dit programma heeft voor mij enorm veel impact gehad. Wekelijks op- en neer reizen vanuit Amsterdam was het meer dan waard. Mijn motivatie dit te doen was dat ik hoopte dat dit programma dat door Hans wordt aangeboden voor mij meer impact zou hebben dan andere mindfulness cursussen, bv. een die ik in het verleden heb gedaan. Door de begeleiding door Hans, die zeer ervaren is; de extra verdieping o.b.v. budhistische principes; de additionele oefeningen (bv chi kong) die extra “verstilling” brachten; en de zeer prettige faciliteiten, is de materie inderdaad zeer effectief geland. De avonden waren een moment van rust en zelfinzicht, die door de structuur van het programma en de handvaten om zelf verder te gaan, naar mijn verwachting duurzame impact hebben. Ik zou het iedereen aanbevelen. Als aanvulling op een retraite (na een paar maanden bv, zoals ik het heb gedaan), of als losstaand programma.
- Sarah
De Agenda
Schrijf je in of vraag nog meer gedetailleerde informatie op: info@hanskloosterman.com
Online Mindfulness Training voor Beginners
Mindfulness Training helpt je met:
- Meer kalmte en rust ervaren
- Beter omgaan met stress
- Verbetering in concentratie
- Verhoging van je energiepeil
- Minder piekeren en (te) veel (over)denken
- Burn-out preventie
- Bewuster kiezen op het werk en thuis
- Beter kunnen slapen